10 quan niệm sai lầm về sức khoẻ – BS Nguyễn Văn Thông

1. Uống 8 ly nước mỗi ngày
Không cần quan tâm đến bao nhiêu ly nước. Công trình nghiên cứu cho thấy ngụm một ly nước khi khát sẽ giúp ta giũ gìn sức khỏe và tránh tình trạng mất nước. Những loại thức ăn chứa nhiều nước như xúp, trái cây, rau xanh và những thức uống như nước trái cây, trà và cà phê đều giúp bạn bù đấp nước cho cơ thể. Có thể bạn cần uống nhiều nước hơn nếu nước tiểu của bạn có màu vàng xậm, nếu bạn ít hoạt động hay bạn đang sống trong môi trường nóng bức.

2. Trứng có hại cho tim mạch.
Điều này sẽ làm cho những người thích ăn ốp la vui thú. Ăn một hay hai quả trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người có sức khỏe bình thường. Vâng, lòng đỏ trứng có chứa cholesterol nhưng đối với phần lớn chúng ta, số lượng được tìm thấy trong lòng đỏ không đáng kể, hơn nữa lòng đỏ có chứa những chất dinh dưỡng như omega-3, có thể làm giảm nguy cơ tim mạch.

3. Thuốc chống ra mồ hôi có thể gây ung thư vú
Bạn đừng toát mồ hôi về điều đó! Một số nhà khoa học cho rằng các hóa chất tìm thấy trong thuốc chống ra mồ hôi và thuốc khử mùi có thể được hấp thu xuyên qua nách của bạn. Họ nghĩ răng như vậy hóa chất đó sẽ ngấm vào mô tuyến vú và gây ung thư vú. Nhưng Viện Ung thư Quốc gia của Hoa Kỳ cho biết chưa có bằng chứng nào cho thấy có sự liên hệ giữa các sản phẩm này với ung thư vú.

4. Môi trương lạnh sẽ khiến bạn bị cảm cúm
Không có vấn đề gì khi mẹ của bạn nói với bạn rằng cứ vui chơi thỏa thích trong tiết trời lạnh gia, không làm cho bạn đau ốm gì đâu. Một công trình nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh mà dãi dầm quá nhiều thời gian trong tiết trời giá lạnh đã làm tăng hoạt tính chống virus của hệ miễn dịch cơ thể. Trên thực tế, bạn dễ bị mắc bệnh khi ở trong nhà vì nơi đó mầm bệnh phát triển dễ dàng hơn.

5. Bạn cần uống multivitamin hằng ngày.
Bạn thường nghe nói rằng multivitamin có thể tạo ra các chất dinh dưỡng mà trong khẩu phần ăn không có. Các nhà nghiên cứu không tán thành quan điểm này. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn lại khuyên bạn nên sử dụng vitamin. Và khi bạn mang thai, bạn cần dùng thêm acid folic để làm giảm nguy cơ khuyết tật cho trẻ sơ sinh. Thế nhưng, phương cách tốt nhất để có đầy đủ chất dinh dưỡng là ăn một khẩu phần chứa đầy trái cây, rau xanh, ngũ cốc, hạnh nhân và dầu thực vật như dầu oliu hay dầu đậu nành.

6. Ăn điểm tâm để giảm cân
Ăn điểm tâm tực sự giúp cho một số người giảm cân. Điểm tâm ngăn chận được cơn đói và phòng ngừa được sự ăn ngẫu hứng dài dài trong ngày. Nếu bạn không thuốc nhóm ăn điểm tâm, bạn vẫn có thể làm giảm cân được. Một công trình nghiên cứu của viện đại học Cornell, Hoa Kỳ, cho thấy phần đông những người không ăn điểm tâm vẫn không ăn quá mức ở buổi ăn trưa và ăn tối. Họ chỉ ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Tóm lại: Bỏ qua bữa ăn điểm tâm vẫn giúp cho một số người giảm cân.

7. Chất nhầy màu xanh lục có nghĩa là nhiễm khuẩn.
Chất chứa trong mô tế bào không thể thay thế cho xét nghiệm được. Công trình nghiên cứu cho thấy chất nhày có màu xanh lục hay vàng có thể thấy trong một số trường hợp nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, đó không phải là dấu hiệu nhiễm trùng chắc chắn để bạn phải dùng đến kháng sinh. Nhiễm trùng xoang có thể chỉ tiết chất nhày trong và cảm lạnh thông thường có thể khiến chất nhày chuyển thành màu xanh lục.

8. Đường làm cho trẻ tăng động
Đường không tốt cho trẻ em nhưng các nhà nghiên cứu cho thấy chất ngọt này không làm cho trẻ tăng động, gây tác hại đến việc học hành hay mất khả năng tập trung. Tuy vậy, vẫn có nhiều phụ huynh tin rằng có một mối liên quan nên con cái họ có hành vi, cách xử sự không tốt sau khi ăn các thức ăn có chứa đường. Vì vậy, cần phải cảnh giác nếu mấy đứa trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt.

9. Bệ ngồi của toa-lét khiến bạn mắc bệnh
Đừng quá căng thăng nếu như bạn không thể che phủ được bệ ngồi. Bệ ngồi của toa-let thường được chùi rửa vệ sinh. Chính cửa buồng tắm, tay nắm cửa và sàn thường ẩn chứa nhiều mầm bệnh như E.coli, norovirus. Bạn có thể dùng khăn giấy bọc bàn tay trước khi chạm tay vào cửa hay nắm cửa và sau đó rữa tay bằng xà phòng.

10. Bẻ ngón tay gây viêm khớp.
Âm thanh có thể khiến cho những người chung quanh khó chịu và tác hại của nó chỉ có thế thôi. Có thể bạn nghĩ rằng xương khớp cọ xác nhau gây ra tiếng rắc rắc đó nhưng thật ra không phải vậy. Đó chỉ là hậu quả của bọt khí được hình thành giữa xương và tiếng lốp bốp. Nếu bạn thích làm điều đó thì cứ giữ nguyên. Các công trình nghiên cứu cho thấy điều đó không gây ra hay đóng một vai trò nào trong viêm khớp cả. Nếu bạn thấy đau thường xuyên hay đau nhiều khi làm điều đó thì hãy đi khám bác sĩ.

(Theo WebMD.2/2016)
BS NGUYỄN VĂN THÔNG
DrThong007@gmail.com

Bài này đã được đăng trong Khoa học ngày nay. Đánh dấu đường dẫn tĩnh.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s